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如果忘记了使用手机号码注册的苹果ID密码，可以尝试以下几种方法来解决这个问题。

1、找回Apple ID密码：

可以通过Apple官方提供的“找回Apple ID密码”的链接来重置密码，在浏览器中输入该链接，按照页面提示操作，提供注册时使用的手机号码或邮箱地址，即可收到重置密码的邮件或短信，按照邮件或短信中的提示操作，可以重置一个新的密码。

2、使用注册手机号找回：

如果Apple ID是与手机号码关联的，可以尝试使用注册的手机号码来找回Apple ID密码，在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后选择“使用电话号码”，输入注册时使用的手机号码，按照页面提示操作即可找回Apple ID密码。

3、联系Apple客服：

如果以上方法都无法解决问题，可以联系Apple客服寻求帮助，在Apple官网上找到客服联系方式，提供相关的个人信息和注册信息，客服人员会协助找回Apple ID密码。

需要注意的是，为了保护账户安全，找回密码时可能需要提供一些个人信息和验证操作，为了避免类似情况再次发生，建议将Apple ID密码保存在安全的地方，并定期备份和更新密码，还可以考虑开启双重认证等安全功能，提高账户的安全性。